7 Respostas
faça mais abdominais 
faça abidominais seguidos sako se vc para acaba a pressão! NUM PARE FAÇA 100 seguidos
malhando…..malhando…..malhando…malhando…MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!
EU JÁ TÓ FASENDO MUSCULAÇAO A MIL ANO E NADA!
vai treinando ate conseguir fazer uma serie de 100. Quando tiver acostumado , faça duas de 100 por dia , vai fika massa
hm… saiu uma materia na Veja sobre isso
- Faça pelo menos meia hora de exercicios intensos pelo menos 4x na semana. Pode ser bicicelta, esteira…
- Faça prancha isométrica, como se fosse fazer marinheiro, apoia a parte posterior da sola no chão e obraço todo no chão também, até o cotovelo. levanta a parte do quadril e segura o quanto aguentar
- Faça abdominais, de preferencia frontais e laterais;
- cuide da sua alimentação
- resutaods estimandos em 1 mes ou menos
espero ter ajudado
Soh fazer abdominais nao resolverao seus problemas, eu comecei a perceber resultados quando comecei a fazer 50 abdominais diarios e 30 min de cooper diarias!
Caro alfredo
Dê uma olhda neste artigo http://comoperderbarriga.blogspot.com/2011/02/como-perder-gordura-da-barriga.html acredito que seja o que procuras.
Desejo Muito Sucesso
